how to increase weight (वजन कैसे बढ़ाये)


how to increase weight (वजन कैसे बढ़ाये)

दुर्बल और पतले शरीर वाले को डॉक्टर भी सलाह देते आप अपने शरीर का वजन बढ़ाये कारण इसका सीधा है- स्वास्थ्य से सम्बंधित समस्याओं को आपका शरीर झेल नहीं पाता है और आप जल्दी बीमार पड़ जाते है ।साथ ही इन प्रकार की बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है जैसे  कुपोषण, हड्डियों की कमजोरी, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना ,बाँझपन का होना ,सूखा रोग , शारीरिक विकास में देरी होना आदि. आपको एक बात और बतादे की वजन कम करना एक बहुत बड़ी चुनौती हो जाती है वही वजन बढ़ाना बहुत ही आसान है। अगर वाकई में आपको वजन बढ़ाना है तो आप उतना खाने में ऊर्जा को ग्रहण करो जिसका आधा आप ऊर्जा को खर्च कर देते है। तात्पर्य यदि शरीर दिन में 5 यूनिट ऊर्जा को खर्च करता है तो आप 7 यूनिट ऊर्जा वाला भोजन ग्रहण करे ताकि 2 यूनिट ऊर्जा सरप्लस रहे . और आपका शरीर वजन प्राप्त कर सके।  
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कम वजन या दुबलेपन के कारण-

  इस लेख how to increase weight दुर्बल और पतले शरीर होने के कई कारण है जैसे:-
  • खाने में (मंचर) रूचि न होना
  • अनुवांशिकता के कारण 
  • पाचन क्रिया का ठीक न रहना
  • पेट में फीता क्रम जैसे जीवाणु होने के कारण
  • पाचन क्रिया, लिवर का दुरस्त न रहने के कारण
  • संतुलित आहार न लेने के कारण

कम वजन या दुबलेपन के साइड-इफ़ेक्ट :-


इस लेख how to increase weight में कम वजन या दुबलेपन के कुछ साइड-इफ़ेक्ट है जो इस प्रकार है :-


  • दुबलेपन के कारण समाज से कतराने लगना
  • हमारे अंदर हीन-भावना आ जाती है जो उचित नहीं है
  • दुबलापन हमारी पर्सनालिटी पर बहुत ही इफ़ेक्ट डालती है
  • दुबलेपन के कारण हमेशा तनाव से ग्रस्त रहना
  • दुबलेपन के कारण मनपसंद कपड़ो का चयन न हो पाना
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how to increase weight के कुछ आसान टिप्स :-

1.    पौष्टिक भोजन खाये :-  खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन ले जैसे दूध,फल,हरी सब्जियाँ,सूखे मेवे,अंडा,मछली,मांस ये पोस्टिक आहार ही हमारी मांसपेसियों को बढ़ाता है जिससे शरीर ग्रोथ करता है और वजन बढ़ता है

2.    व्यायाम और योगा करें:-     व्यायाम करने से शरीर तंदुरुस्त रहता है साथ ही भूख लगना भी आरम्भ हो जाता है व पाचन तंत्र भी अच्छे से कार्य करने लगता है जिसके फलस्वरूप आपका वजन बढ़ना आरम्भ हो जाता है।

3.    गहरी नींद ले :- नींद की मात्रा में कमी न करे क्यूंकि ज्यादा जागने से शरीर की ऊर्जा ज्यादा नस्ट होती है इस लिए कम से कम 8 घंटे जरूर सोये ताकि आप ताजगी महसूस करे और वजन बढ़ सके।

4.    पानी पिये भरपूर :- how to increase wait पानी पीना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद है ज्यादा पानी पीना शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने में सहता करती है व अवसिस्त पदार्थो ,टॉक्सिन्स को निकाल देता है पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिसके कारण एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है।

5.    तनाव मुक्त रहे :- तनाव लेने के कारण आप ने देखा होगा की लोग सूख जाते है दुबले हो जाते है खुश रहना सीखें जो जिंदगी जीने का सबसे बड़ा मूल मंत्र है। तनाव या चिंता बीमारियों का बहुत बड़ा घर है। यदि आप वजन बढ़ाने  के बारे में सोच रहे है तो तनाव न ले वर्ना कोई भी नुस्खा कारगर नहीं होगा।

6.    करे मसाज या मालिश :- अपने शरीर के आकार को बढ़ाने के लिए करे नियमित मालिश , मालिश से कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त होती है इसे करने से रक्त का संचार सही ढंग से होता है मालिश आप प्रतिदिन या 1 दिन छोड़ कर कर सकते है
परहेज :- शराब ,धूम्रपान ,तनाव ,चिंता ,जंक फूड, नशीली दवाई  का उपयोग न करे
यदि आप ये how to increase weight टिप्स अपनाते है तो जरूर ही आप का वजन बढ़ेगा . आशा करता हूँ आप को ये लेख पसंद आया होगा हो सके तो इसे हरे बटन से दोस्तों और रिस्तेदारो के साथ शेयर जरूर करे धन्यवाद







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