how to control high blood pressure at home,घर पर उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें


how to control high blood pressure at home,घर पर उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
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how to control high blood pressure at home

एक स्वस्थ शरीर वाले इंसान का ब्लड प्रेशर अधिक्तम 120 इकाई और न्यूनतम 80 इकाई होना चाहिए जब ब्लड प्रेशर इससे अधिक बढ़ जाता है तो इसे नजरंदाज या  लापरवाही न करे आगे चलकर ये बहुत ही गंभीर बीमारी का रूप ले लेती है।जानते है कौन से ऐसे कारण है जो हाई ब्लड  प्रेशर के कारक है    
ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करने से, धूम्रपान और नशीले पदार्थ, शराब का सेवन करने से ,किसी विशेष प्रकार की दवाइयों का लम्बे समय से सेवन करने से, देर रात तक जागने से, तनाव लेने और चिंता करने से,शरीर का वजन बढ़ जाने के कारण,लम्बे समय तक शारीरिक मेहनत करने से, और भी कई कारण हो सकते है-
लक्षण
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ब्लड प्रेशर अधिक्तम होने पर कई लक्षण सामने आते है जैसे सर में दर्द रहना, बार-बार गुस्सा आना, दिल का तेजी से धड़कना,शरीर का अलस्त पड़ जाना, नींद का न आना ,नाक से खून आना ,आँखों और कानों से गर्म लपटों का निकलना महसूस होना आदि लक्षण हो सकते है .
अब आपको बताते है हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य करने के लिए कुछ देशी आयुर्वेदिक उपाय है

1. सेब का सिरका: - 

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ये सेब का सिरका शरीर से सोडियम की अतिरिक्त मात्रा को कम करता है व शरीर से विषैले पदार्थ जैसे टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है सेब का सिरका में रेनिन एंजाइम होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है हृदय में जो ब्लॉकेज होते है उन्हें खोलने में भी मदद करता है।
विधि:- प्रतिदिन एक चम्मच लगभग 5ML सेब के सिरके को एक गिलास सादे पानी में मिलाकर पियें for purchase (click hear)

2. नींबू पानी: -

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नीबू, विटामिन C से भरपूर इसके अम्लीय गुण नशो को नरम और लचीला बनाये रखता है, मृत कोशिकाओं को बहार निकलने में मदद करता है। जो ब्लड प्रेशर को कम करता तथा नियंत्रण बनाने में सहायता करता है।

3. दही: 

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दही में कैल्शियम, विटामिन B6 B12, प्रोटीन और राइबोफ्लेविन पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करता है ।दही की तासीर ठंडक प्रदान करती है आप अपने आहार में दोपहर व रात्रि अवस्य ले

4.शकरकंद :-

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शकरकंद जो स्वाद में हल्का मीठा होता है इसमें कैल्शियम और कैरोटीन  प्रचुर मात्रा में पाया जाता  है। ये स्ट्रेश को कम करता है व ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करता है। इसे अपने खाने में प्रतिदिन 2-3 स्लाइड कच्चा ही खाये सलाद के रूप में। 

5.सोयाबीन :- 

सोयाबीन में लेसीथिन,आइसोफ्लेवोंस,और प्रोटीन पाया जाता है जो एक अच्छा पौष्टिक आहार है ये हड्डियों को मजबूत बनता है,मानसिक संतुलन को ठीक करता है तथा हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
सेवन करने की विधि :- रात्रि को २ मुट्ठी लगभग 50 से 70 ग्राम सोयाबीन के दानो को पानी से भरे बाउल में डाले और सुबह होने पर पानी को निकाल दे सोयाबीन को कच्चा ही खाये।

परहेज:- 

नमक का सेवन कम मात्रा में करे ,ज्यादा चटपटा,मांस व मिठाई न खाये दोस्तों  यदि आप को पसंद आये मेरा ये लेख तो प्लीज इसे अपने दोस्तों को शेयर जरूर करें पढ़ने के लिए धन्यवाद।