पेट की चर्बी कम करने का देसी उपाय

पेट की चर्बी कम करने का देसी उपाय  

यदि इंसान की बनावट देखी  जाये तो वो कही भी मोटा नहीं होता है।परन्तु हमारे कार्य शैली व खान-पान अनुसार कभी-कभी पेट और कमर का हिस्सा मोटा हो जाता है। जिसमे चर्बी जमा हो जाती है ये चिंता विषय बन सकता है जो दिखने में खराब लगता है। इससे शरीर में ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायराइड व एलर्जी जैसी बीमारियां पनपने की संभावना बढ़ जाती है। यदि वाकई में आप पेट की चर्बी कम करना चाहते है तो आप के लिए इस लेख में कुछ खास व्यायाम और आहार है-



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पेट की चर्बी कम करने का देसी उपाय है व्यायाम (Exercise)

      (A)  तैराकी (Swimming)- तैराकी करना शरीर के लिए अच्छा होता है इससे वजन कम होता है  लचीलापन आता है तथा हृदय के लिए भी अच्छा है तैराकी करना
     (B)   दौड़ना (Running)-दौड़ने से शरीर में चुस्ती फुर्ती बरकरार रहती है दौड़ने में कैलोरी सबसे ज्यादा बर्न होती है जिससे चर्बी जल्द ही कम हो जाती है।
     (C) पैदल चलना (Walking)- पेट की चर्बी दूर करने के लिए सुबह की सैर करना अति लाभदायक साबित होता है वही रात्रि भोजन के पश्चात जरूर टहले ताकी अतिरिक्त कैलोरी को आसानी से बर्न किया जा सके।
     (D)  साइकिलिंग (Cycling)- साइकिलिंग करने से जांघो की जमा चर्बी व कमर की चर्बी बर्न होती है। जो शरीर को शेप लाने में बहुत मदद करता है
     (E)  योगासन (Yoga)- कपालभाति ,बालासन ,नौकासन व कपालभाति जैसे योगासनों से बहुत ही कम समय में पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. इससे बहुत से देशी फायदे होते है।

पेट की चर्बी कम करने का देसी उपाय है आहार (Diet)

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(A)  सहद (Honey)- रोज एक गिलास गुनगुना पानी में  २ चम्मच सहद व आधा नीबू  निचोड़कर पिये
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(B)   ग्रीन टी (Green Tea)- ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो मोटापा व चर्बी कम करने में कारगर साबित होता है ये दिन में २ बार जरूर पिये
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(C)   ओट्स  (Oats)- इसमें फाइबर ,बीटा ग्लूकॉन व कई पोषक तत्व मौजूद होते है जो मोटापा और चर्बी को कम करने में सहायता करता है सुबह नास्ते में एक कटोरी लेना ये अति उत्तम है।